МОСКВА, 12 окт - РИА Новости. Сон 7-8 часов в сутки, физические нагрузки, правильное питание и положительные эмоции помогают укреплять психику, рассказал РИА Новости врач-психиатр Михаил Тетюшкин.
"Первая привычка — это достаточный сон, стандартные 7-8 часов в сутки. Потому что нарушение сна является самым частым симптомом психоэмоциональных расстройств, от легких неврозов до шизофрении и от нарушения питания до деменции", - сказал психиатр.
Он отметил, что недостаток сна способен вызывать астению, слабость, утомляемость и сниженное настроение.
"Вторая привычка — это физические нагрузки. Важно не только, сколько килокалорий в день теряет человек в результате физических нагрузок, а еще важно, чтобы эти физические нагрузки приносили удовольствие. Например, уголь разгружать, заниматься тяжелой монотонной работой или осуществлять нагрузки, которые для тебя приятны — это не одно и то же", — подчеркнул Тетюшкин.
По его словам, третьей привычкой для укрепления психики является правильное питание, так как дефицит микроэлементов и дефицит витаминов, избыток углеводов, недостаток белка сказываются на здоровье человека.
"Следующая привычка — баланс нагрузок: интеллектуальные и эмоциональные нагрузки тоже должны быть. Желательно, чтобы эмоциональные нагрузки были не только сугубо отрицательные, но и положительные. Кому-то в театр ходить, для кого-то картины писать, кому-то на сцене выступать", — заключил Тетюшкин.
