МОСКВА, 12 окт - РИА Новости. Регулярное движение необходимо для поддержания здоровья и нормальной работы иммунной системы, взрослым следует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
"Для поддержания здоровья, улучшения сна, снижения тревожности и нормальной работы иммунной системы важно регулярно двигаться. Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю", - сказала Дроздова.
Она уточнила, что следует выбирать доступные и приятные виды физической активности, например прогулки, танцы, плавание, занятия дома. При этом необходимо учитывать состояние здоровья, физическую подготовку и возможность заниматься регулярно, подчеркнула эксперт.
"Например, можно распределить быструю ходьбу по 30 минут на пять дней. Если выделить полчаса сразу сложно, полезно начинать с небольших периодов движения: проходить часть дороги пешком, гулять в обеденный перерыв или планировать короткую вечернюю прогулку с близкими. Учитывать стоит и такие небольшие возможности для активности в течение дня", - пояснила Дроздова.
Специалист подчеркнула, что нагрузку следует увеличивать постепенно, а при заболеваниях или ограничениях подбирать подходящий режим вместе с врачом.
Ранее министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко сообщал, что около 11,5% граждан России придерживаются принципов здорового образа жизни.
