МОСКВА, 9 сен - РИА Новости. Хороший завтрак для школьника состоит из источника белка, а также других веществ и органических соединений, рассказал невролог Али Исмаилов.
"Оптимальный вариант (завтрака - ред.) достаточно простой: источник белка, сложные углеводы, немного жиров и жидкость", - пишет "Лента.ру" со ссылкой на Исмаилова.
Эксперт отметил, что питьевой режим также важен для самочувствия ребенка. Кроме того, врач рекомендует не есть на завтрак сладкое, но при этом и не исключать его из рациона полностью.
"Например, каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи. Не обязательно превращать завтрак в сложное меню из пяти блюд. Главное, чтобы он был привычным, полноценным и ребенок действительно хотел его есть", - добавил невролог.
По словам Исмаилова, завтрак не должен быть принудительным, так как у многих людей утром действительно снижен аппетит. Эксперт подчеркнул, что для мозга также важны регулярный сон, нормальное питание, вода и режим.
