МОСКВА, 15 окт - РИА Новости. Тренировки после перерыва стоит начинать с умеренной нагрузки, понятной цели и регулярности, поскольку организм мог измениться и сразу возвращаться к старой программе нельзя, рассказал фитнес-инструктор Сергей Перев.
По его словам, главная ошибка тех, кто возвращается в спортзал, заключается в том, что человек оценивает себя по прошлому опыту, а не по своему текущему состоянию. Эксперт отметил, что нельзя сразу возвращаться к прежней программе, поскольку физическое состояние организма могло измениться.
"Если вы когда-то тренировались, это не значит, что после перерыва можно сразу наверстать все до старой программы. Организм уже другой... Поэтому начинать нужно с того, что вы можете сейчас. Правильный старт должен быть спокойным: умеренная нагрузка, понятная цель и регулярность. После длительной паузы важно дать организму период адаптации. Первые тренировки не должны становиться проверкой характера", - сказал Перев NEWS.ru.
Он добавил, что стремление быстро восстановить форму перед отпуском или после праздников нередко приводит к чрезмерным нагрузкам, ограничениям в питании и недостаточному восстановлению. В результате, как подчеркнул специалист, вместо мотивации человек сталкивается с сильной усталостью и рискует забросить тренировки.
Перев также предупредил, что занятия в спортзале не должны быть наказанием: если первая неделя превращается в страдание, вероятность, что человек бросит занятия, очень высокая.
