МОСКВА, 7 окт - РИА Новости. Лучше выбирать греческий йогурт без сахара или яблоки, если возникает желание что-то съесть во время приступа тревожности, считает нутрициолог Наталья Лясковская.
"Если человеку хочется что-то съесть, когда он чувствует сильную тревожность, лучше выбирать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоки, а не шоколад, печенье или конфеты", - сказала "Ленте.ру" Лясковская.
Она добавила, что нередко люди заедают не только тревогу, но и усталость, перенапряжение и раздражение. Привычка заглушать неприятные эмоции едой может привести к расстройству пищевого поведения и только добавить новые проблемы, предупредила нутрициолог.
Вместо перекусов Лясковская посоветовала в таком случае прогуляться, заняться физической активностью, пообщаться с друзьями, почитать приятную книгу или принять теплую ванну.
"Продукта, который способен снизить тревогу, не существует. Нужно разобраться, чем вызвано переживание и есть ли для него реальные основания. Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться за поддержкой к психологу", - резюмировала нутрициолог.
