МОСКВА, 21 сен - РИА Новости. Универсальной нормы по потреблению воды, например, восемь стаканов в день, нет, рассказала врач-гастроэнтеролог клиники Атрибьют Мария Шаманская.
"Жестких рекомендаций по употреблению воды в сутки, например, восемь стаканов в день, нет. Сколько пить зависит от массы тела, возраста, активности, климата, питания, а также от дополнительных потерь: при потоотделении, лихорадке, диарее и рвоте", - сказала "Газете.Ru" Шаманская.
По ее словам, водный баланс складывается не только из чистой воды. Чай, кофе, суп, молоко и компот тоже вносят вклад в общее поступление воды, отметила врач.
"Важно правильно понимать - эти напитки могут восполнять общий водный баланс, но не заменяют воду как основной и наиболее физиологичный источник жидкости. Вода не содержит сахара, кофеина и лишней калорийной нагрузки, поэтому остается базовым напитком для ежедневного питья", - сказала Шаманская.
Кроме того, она назвала косвенные признаки недостатка жидкости - редкое мочеиспускание, более темная моча, сухость во рту, головная боль, вялость и другие.
