МОСКВА, 7 сен - РИА Новости. Прием БАДов без изменения рациона питания не приносит пользы, предупредила гастроэнтеролог, диетолог, клинический нутрициолог, эксперт телеканала "Доктор" Ольга Ермошина.
"Без корректировки рациона ни одна добавка к пище не будет работать на 100 процентов, это будет просто "синдром дорогой мочи", - сказала Ермошина "Ленте.ру".
Чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд, врач порекомендовала убрать из меню или сократить продукты, усиливающие воспаление и окислительный стресс - сахар, фастфуд и алкоголь.
Ермошина также отметила, что специального "осеннего рациона" как медицинской категории не существует, но акцент стоит сделать на сезонных овощах и фруктах, а не на дорогих суперфудах. В рационе обязательно должны присутствовать источники белка: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты, подчеркнула специалист. Она добавила, что полезные жиры можно получать не только из лосося, но и из более доступных сельди и скумбрии.
