БЕЙРУТ, 15 авг - РИА Новости. Здоровому человеку достаточно съедать два-три плода инжира в день, чтобы получить содержащиеся в нем полезные вещества и избежать возможных проблем с пищеварением, рассказала РИА Новости диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
"Рекомендуемая дневная порция для людей, у которых нет проблем со здоровьем, — от двух до трех плодов инжира, не больше. Если съесть слишком много, это может вызвать проблемы с пищеварительной системой", — сказала Алаеддин.
По ее словам, инжир особенно богат клетчаткой, калием, магнием и фосфором. Он способствует нормальной работе пищеварительной системы и помогает при нарушениях регулярности работы кишечника.
Диетолог отметила, что высокое содержание калия при сравнительно низком содержании натрия делает инжир полезным дополнением к рациону для поддержания нормального артериального давления. Содержащиеся в нем антиоксиданты, по ее словам, также способствуют защите клеток сердца.
"Что касается костей, инжир является источником кальция, магния и фосфора. Он также дает организму необходимые витамины, которые поддерживают иммунитет и жизненный тонус", — добавила специалист.
При этом она напомнила, что инжир содержит довольно большое количество природных сахаров, что является еще одной причиной не превышать рекомендуемую дневную норму его употребления.
