МОСКВА, 3 июл - РИА Новости. Соль в жару может усилить жажду и повысить давление, поэтому стоит сократить ее потребление и соблюдать питьевой режим, рассказал врач-кардиолог сети многопрофильных медицинских клиник "К+31" Ренад Аджиев.
"Я рекомендую отказаться или хотя бы снизить в жаркие дни потребление соли. Она может усиливать чувство жажды и приводить к повышению давления. А также важно соблюдать питьевой режим. В жаркую погоду потребность в жидкости возрастает, и ориентироваться нужно не только на чувство жажды", - сказал Аджиев "Газете.Ru".
Врач советует пить воду небольшими порциями в течение дня - примерно полтора - два с половиной литра в зависимости от веса и активности, а от сладких газированных напитков и избытка кофеина лучше отказаться, так как они усиливают потерю жидкости.
"Не менее значим грамотный режим дня. Пик солнечной активности приходится на промежуток с 11 до 16 часов, и в это время я рекомендую находиться в помещении или в тени. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы. Даже привычная прогулка под палящим солнцем может привести к тепловому удару", - отметил Аджиев.
Врач также порекомендовал отдавать предпочтение легкой пище - овощам, фруктам и нежирным белкам, а от тяжелых и жирных блюд лучше отказаться.
Особую осторожность стоит проявлять людям с хроническими заболеваниями и пожилым: им важно носить светлую одежду из натуральных тканей и головные уборы, чтобы избежать перегрева, добавил специалист.
