МОСКВА, 30 июн - РИА Новости. Безопасная порция персиков и нектаринов составляет два-три плода в день, но лучше есть их не ежедневно, а чередовать с другими фруктами, рассказала диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.
"Физиологически безопасная норма - два-три средних плода нектарина или персика весом до 300 граммов в день. Однако лучше употреблять их не ежедневно, а, например, через день. Если вы сегодня съели эти фрукты, то завтра выберите, например, яблоки", - сказала Писарева NEWS.ru.
По словам специалиста, при диабете и инсулинорезистентности рекомендуется употреблять не больше одного плода и только в первой половине дня. При склонности к аллергии лучше начать с половинки, а детям до трех лет давать один маленький нектарин, очищенный от кожицы, добавила Писарева.
Также диетолог советует не есть нектарины на голодный желудок и не запивать их молоком, чтобы избежать метеоризма. Лучше всего употреблять их через 40-60 минут после основного приема пищи, порекомендовала нутрициолог.
