МОСКВА, 25 апр – РИА Новости. Работать на грядках, согнувшись под углом 90 градусов, вредно для позвоночника, лучше сесть на низкую скамеечку, сообщил РИА Новости заведующий отделением медицинской реабилитации взрослых с нарушением функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков.
"Поза, согнувшись – под углом 90 градусов в пояснице - это катастрофа для ваших дисков. В таком положении давление на позвонки превышает норму в 10-15 раз. Забудьте про неё. Для прополки и посадки лучшим вариантом будет, если вы будете использовать низкую скамеечку или стульчик. Садитесь и работайте, сидя прямо. Наклон корпуса должен идти за счет тазобедренных суставов, а не поясницы", - рассказал врач.
Рябков предложил альтернативный безопасный вариант. Если нужно сильно наклоняться к земле, лучше встать на колени, но обязательно подстелить под них мягкий коврик, подойдёт и садовая подушка. Спина при этом должна быть прямая.
"Меняйте положение каждые 10-15 минут: сидеть на корточках категорически нельзя — это убивает коленные суставы и вены", - подчеркнул собеседник агентства.
При работе с тяпкой или лопатой нужно учитывать длину черенка – она должна быть достаточной, чтобы не приходилось наклоняться.
"Спина прямая, работаем за счёт плечевого пояса и ног. Совет для спины: используйте ортез (поясничный корсет). Он не даст мышцам перерастянуться и напомнит держать спину прямо", - отметил травматолог.
