МОСКВА, 6 апр - РИА Новости. Выпивать два литра воды в день может быть опасным, так как избыток жидкости создает критическую нагрузку на почки и сердце, рассказала интернет-изданию NEWS.ru нутрициолог Наталья Чаевская.
"Миф о двух литрах воды: как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Данную норму нужно считать индивидуально. Рекомендация пить два литра воды в день стала почти универсальным правилом ЗОЖ. Но в реальности такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным", - приводятся в сообщении NEWS.ru слова Чаевской.
"При избытке воды в организме нарушается водно-солевой баланс, увеличивается нагрузка на почки, а также может повышаться нагрузка на сердце", - добавила она.
Нутрициолог также отметила, что идея о фиксированной для всех норме появилась как усредненная информация, но она не учитывает массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, питание и состояние здоровья.
По словам Чаевской, один из базовых ориентиров - 30-35 миллилитров воды на килограмм массы тела. Однако важно учитывать обстоятельства: в жару и при высокой физической активности потребность в воде увеличивается, а при малой подвижности и высоком содержании овощей в рационе - немного снижается.
