МОСКВА, 26 мар – РИА Новости. Почти каждый четвертый россиянин сталкивался с чувством одиночества хотя бы раз в месяц, свидетельствуют данные опроса фонда "Общественное мнение". В Международный день одиночества корреспондент РИА Новости вместе с психологом и руководителем фонда помощи разбирался, что это за явление, почему оно возникает и как помочь себе и другим.
Одиночество или уединение
Одиночество – это состояние, при котором у человека отсутствуют близкие, эмоционально окрашенные и доверительные отношения с другими людьми, рассказала кандидат психологических наук заведующая кафедрой возрастной и педагогической психологии Уральского федерального университета имени Б.Н.Ельцина Анна Печеркина. При этом важно различать два проявления этого феномена.
"Одно – условно положительное, это уединение. Периодически каждому из нас требуется побыть в одиночестве, чтобы осмыслить происходящее, задуматься о себе, о своих целях. А есть одиночество с негативной окраской – оно связано с изоляцией, когда человек может находиться в социуме, но при этом не иметь полноценных контактов и взаимоотношений", – пояснила специалист.
В зоне риска
Одиночество может возникать у людей любого возраста и социального положения. Психолог поясняет, что механизмы переживания этого состояния схожи, однако причины могут существенно различаться.
У подростков ключевая причина одиночества заключается в процессе формирования личности. В этом возрасте они часто не уверены в себе, и уход в социальные сети становится заменой непосредственных личных контактов.
"В виртуальном общении нет прямого взаимодействия, там можно создать любой образ себя. Но для преодоления одиночества нам нужны эмоциональный отклик, понимание, поддержка и доверительные отношения. А это возможно только в реальном контакте", – рассказала психолог.
Для людей трудоспособного возраста характерна ситуация формального благополучия: у человека есть работа, семья, круг общения, – но при этом он может испытывать чувство одиночества и даже изоляции. Однако дело не в количестве контактов, а в их качестве.
"Можно каждый день взаимодействовать с окружающими лично или в соцсетях, но при этом чувствовать одиночество. Потому что важен не просто сам факт общения с другим человеком, а возникающие между людьми отношения с положительной эмоциональной направленностью, основанные на доверии, когда можно откровенно поделиться своими мыслями, переживаниями"– пояснила Анна Печеркина.
В старшем возрасте круг общения часто сужается из-за естественных жизненных процессов: выхода на пенсию, изменения социального статуса и потери близких.
"У пожилых людей причина заключается в том, что снижается количество социальных контактов. Это происходит из-за того, что друзья, с которыми они на протяжении всей своей жизни дружили, начинают постепенно уходить из жизни. Это один из ключевых моментов. Плюс у многих из них вырастают дети и внуки, у них появляется своя занятость. И в темпе жизни, который все время ускоряется, не всегда хватает времени на общение с пожилыми людьми. Поэтому они особенно остро чувствуют нехватку личного общения – ведь они привыкли взаимодействовать лично, а не через социальные сети", – рассказала завкафедрой УрФУ.
Одиночество по обстоятельствам
Далеко не всегда одиночество обусловлено только психологическими аспектами, часто оно становится следствием объективных жизненных обстоятельств. Например, с социальной изоляцией сталкиваются семьи, воспитывающие детей с тяжелыми заболеваниями, рассказывает учредитель и генеральный директор фонда "Важные люди" Анастасия Байкина.
Данные опроса, проводимого корреспондентом РИА Новости среди 50 родителей тяжелобольных детей, дополняют эту картину: для 52% респондентов ключевая причина одиночества – это дефицит понимания и поддержки, а не отсутствие людей рядом.
"Если мы говорим об одиноких мамах, а их, к сожалению, довольно много, так как папы часто уходят из семьи, то для них одиночество трагично. Мама 24/7 привязана к ребенку, особенно если он тяжело паллиативный. И получается парадокс: с одной стороны, это изоляция от внешнего мира, с другой – невозможность остаться наедине с собой. В таких случаях одиночество – это большая драма", – отметила Анастасия Байкина.
Для детей, которые из-за заболевания ограничены в мобильности и общении со сверстниками, одиночество также становится серьезным испытанием.
"Безусловно, у таких детей сужается круг общения, у них меньше впечатлений, и онлайн-общение не может это полностью компенсировать. Особенно тяжело тем, кто постепенно теряет подвижность: например, когда ребенок учился в школе, был социально активным, а потом вынужден перейти на домашнее обучение. Это очень болезненный опыт", – пояснила руководитель фонда.
В ряде случаев преодолеть эту изоляцию помогает медицинская помощь: когда удается стабилизировать состояние или провести необходимое лечение, у ребенка появляется возможность вернуться к привычной жизни и общению.
"У нас в фонде были случаи, когда после сложных и дорогостоящих операций дети возвращались в школу. Для них это было фактически возвращение к жизни без одиночества, потому что им крайне важно быть в социуме, как и любому ребенку", – поделилась гендиректор фонда.
Для поддержки таких семей фонд организует инклюзивные мероприятия: совместные забеги, экскурсии в музеи, поездки в исторические места. Однако, как отмечает Анастасия Байкина, важно, чтобы офлайн-форматов становилось как можно больше. Современные цифровые инструменты дают много возможностей для общения, но ничто не заменяет живого контакта и личного присутствия.
Чем чревато и как быть?
Специалист отмечает, что длительное переживание одиночества может отражаться не только на эмоциональном состоянии, но и на физическом здоровье. По ее словам, устойчивая вынужденная форма изоляции способна провоцировать ряд серьезных нарушений.
"Кроме высокой тревожности, заниженной самооценки, преобладания отрицательных эмоций, таких как грусть, страх, могут проявляться признаки депрессивных состояний. Когда одиночество приобретает негативную форму, могут возникнуть и проблемы, связанные с физическим здоровьем. Могут появиться проблемы со сном, например бессонница. И впоследствии это повлияет на качество жизни человека. В ситуации, когда человек постоянно находится в состоянии отрицательных эмоций, ежедневно с утра до вечера, мы можем говорить, например, о риске возникновения сердечно-сосудистых заболеваний", – пояснила Анна Печеркина.
Эти выводы находят подтверждение в ответах участников опроса. Они описывают одиночество не только как эмоцию, но и как физическое ощущение: 34% респондентов считают главным последствием депрессию, а 14% прямо указывают на ухудшение физического здоровья.
Согласно данным опроса, 22% респондентов связывают одиночество с внутренними барьерами – неуверенностью в себе, страхом отвержения, трудностями в выражении эмоций.
"Иногда бывает так, что причиной одиночества человека является сам человек. В силу того, что он общается с людьми отталкивающе, когда находится в позиции того, что все ему должны и именно на него нужно обращать внимание. Изменяя способы поведения, человек может выйти из этого состояния и не доводить его до сложных форм, связанных с проявлением негативных эмоций и депрессивных состояний. Любая психологическая проблема решается. И путь к ее решению начинается с осознания", – подвела итог психолог.
